Mayo es el Mes Nacional de Concienciación sobre la Salud Mental, según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales.
El Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental se celebra en EE.UU. desde 1949. Cada año, durante el mes de mayo, NAMI se une al movimiento nacional para concienciar sobre la salud mental, un tema que abordamos en nuestro reciente blog sobre la prevalencia de los trastornos mentales. Juntos, luchamos contra el estigma, proporcionamos apoyo, educamos al público y abogamos por políticas que apoyen a los millones de personas en EE.UU. afectadas por enfermedades mentales.
En Galen Hope, creemos que la concienciación sobre la salud mental puede conducir a mejores resultados de salud mental para las personas, las familias y las comunidades y, en última instancia, a una sociedad más sana y resistente.
Estos no son objetivos que ninguno de nosotros pueda alcanzar por sí solo, y como NAMI nos recuerda este mes, a veces simplemente levantarse de la cama es #MásQueSuficiente. Pero tal vez hay maneras en que todos podemos promover y apoyar los esfuerzos del Mes de Concientización sobre la Salud Mental.
Infórmese sobre salud mental
Educarse sobre los problemas de salud mental es una parte importante del apoyo a la concienciación sobre la salud mental. Puede ayudar a acabar con el estigma y la desinformación que rodean a la salud mental. Al conocer los síntomas, las causas y los tratamientos más comunes de las distintas enfermedades mentales, puedes mostrarte más empático y comprensivo con quienes tienen problemas. También puede reconocer mejor los signos de problemas de salud mental en usted mismo y en los demás, y buscar la ayuda y el tratamiento adecuados.
Educarse sobre salud mental puede ayudar a promover prácticas y actitudes positivas en este campo. Por ejemplo, aprender técnicas de gestión del estrés, prácticas de atención plena y estrategias de autocuidado puede ayudarle a mantener una buena salud mental y, posiblemente, a prevenir la aparición de problemas de salud mental.
Informarse sobre salud mental también puede ayudarle a ser un mejor aliado y defensor de quienes sufren problemas de salud mental. Si está bien informado, puede denunciar la discriminación y abogar por cambios políticos que apoyen la salud mental, y puede ayudar a reducir el estigma que impide a muchas personas buscar ayuda.
Hablar abiertamente sobre salud mental
Hablar de salud mental es una forma importante de reducir el estigma y aumentar la concienciación sobre los problemas de salud mental. La estigmatización se refiere a las actitudes negativas, creencias y estereotipos que existen sobre las enfermedades mentales, que pueden llevar a la discriminación y los prejuicios hacia quienes las padecen. Hablando abierta y honestamente sobre salud mental, podemos acabar con estos estereotipos y ayudar a la gente a entender que los problemas de salud mental son comunes y tratables.
Cuando compartimos nuestras experiencias con la salud mental, mostramos a los demás que no están solos en sus luchas. Esta puede ser una forma poderosa de reducir el aislamiento y la vergüenza que muchas personas sienten cuando experimentan problemas de salud mental. Hablar abiertamente de salud mental también puede ayudar a animar a otros a buscar ayuda y apoyo cuando lo necesiten.
Practicar el autocuidado
Cuidar de uno mismo es esencial para mantener la salud mental. Cuando priorizamos el autocuidado, somos capaces de:
- reducir el estrés
- mejorar nuestro estado de ánimo
- aumentar nuestra resiliencia ante los problemas de salud mental
El autocuidado puede adoptar muchas formas distintas, según la persona y sus necesidades. Por ejemplo, algunas personas consideran que el ejercicio es una forma eficaz de mejorar su salud mental, mientras que otras prefieren la meditación o las prácticas de atención plena. Otras formas de autocuidado pueden ser:
- dormir lo suficiente
- dar prioridad a la alimentación
- pasar tiempo con los seres queridos
- dedicarse a aficiones o actividades que aporten alegría
- establecer límites en torno al trabajo u otras responsabilidades
Acérquese a sus seres queridos
Visitar a los seres queridos que tienen problemas de salud mental es importante por varias razones. Demuestra que te preocupas por su bienestar y que estás ahí para apoyarles en los momentos difíciles. Esto puede ser increíblemente reconfortante para alguien que está luchando con su salud mental y puede sentirse aislado o solo.
Controlar a los seres queridos que pueden estar pasando apuros puede ayudar a identificar señales de advertencia o señales de alarma que pueden indicar un problema de salud mental más grave. Si estás atento a los cambios de comportamiento, humor o actitud, puedes ayudar a tu ser querido a buscar la ayuda y el apoyo que necesita antes de que su salud mental se deteriore aún más.
También puede ayudar a reducir el estigma y la vergüenza que rodean a los problemas de salud mental. Mostrando tu apoyo y comprensión, puedes ayudar a crear un espacio seguro y abierto para que tu ser querido hable de sus problemas y busque ayuda si la necesita.
Defender las políticas de salud mental
Los cambios políticos son necesarios para apoyar la salud mental, ya que pueden ayudar a abordar los problemas sistémicos que contribuyen a los problemas de salud mental y garantizar que las personas tengan acceso a los recursos y el apoyo que necesitan para mantener una buena salud mental.
Un posible cambio político es aumentar la financiación de los servicios y la investigación en salud mental. Esto puede incluir la financiación de clínicas de salud mental, hospitales y programas comunitarios que proporcionen apoyo y tratamiento a quienes se enfrentan a problemas de salud mental. El aumento de la financiación también puede apoyar la investigación sobre las causas y los tratamientos de los problemas de salud mental, lo que puede ayudar a desarrollar intervenciones más eficaces.
También podemos abogar por políticas que aumenten el acceso a los servicios de salud mental para las poblaciones desatendidas e históricamente infrarrepresentadas. Esto puede incluir iniciativas que aborden los determinantes sociales de la salud mental, como la pobreza, la inseguridad de la vivienda y la discriminación. También puede implicar un mayor acceso a servicios de salud mental culturalmente competentes y lingüísticamente apropiados para aquellos que puedan enfrentarse a barreras lingüísticas o culturales para recibir atención.
Los cambios políticos también pueden abordar el estigma y la discriminación que a menudo rodean a los problemas de salud mental. Esto puede incluir iniciativas que promuevan la educación y la concienciación sobre la salud mental, así como políticas antidiscriminatorias que protejan los derechos de las personas con problemas de salud mental.
Compartir recursos de salud mental en las redes sociales
Las redes sociales se han convertido en una poderosa herramienta de concienciación sobre los problemas de salud mental. Con millones de usuarios en todo el mundo, las redes sociales ofrecen una oportunidad única para conectar con la gente y compartir información sobre salud mental en tiempo real.
Una de las principales ventajas de las redes sociales es que permiten a la gente compartir sus historias y experiencias con problemas de salud mental en un entorno seguro y de apoyo. Al compartir sus historias, la gente puede ayudar a reducir el estigma y la vergüenza que a menudo rodea a los problemas de salud mental, y crear un sentido de comunidad y apoyo para otros que puedan estar luchando.
Las redes sociales también ofrecen una plataforma para que organizaciones, defensores y profesionales de la salud mental compartan información y recursos sobre salud mental. Esto puede incluir información sobre diferentes enfermedades mentales, consejos para mantener una buena salud mental e información sobre los servicios de salud mental disponibles.
Quizá compartir este blog con su comunidad sea un buen punto de partida.
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Basado en los principios del tratamiento asertivo comunitario, Galen Hope es un centro de tratamiento de trastornos alimentarios y salud mental que ofrece opciones de tratamiento individualizado que incluyen el tratamiento ambulatorio intensivo (IOP), alojamiento con apoyo y programas de hospitalización parcial (PHP). Como "Comunidad de Bienestar Integrado", nos enorgullecemos de fomentar una experiencia de atención reflexiva y significativa que pueda guiar a nuestros clientes en su camino hacia la recuperación y el aumento de la calidad de vida, independientemente del diagnóstico. En la actualidad, Galen Hope ofrece programas separados y específicos por edad para adolescentes de 12 a 17 años y adultos de 18 años en adelante, de todos los géneros.
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