El 20 de marzo es el Día Internacional de la Felicidad Este día es un acontecimiento mundial organizado por las Naciones Unidas que "sirve para recordarnos que ser feliz es un derecho humano y merece la pena celebrarlo".
Hemos querido aprovechar este momento para reflexionar sobre la felicidad. Vamos a ver qué significa y cómo podemos trabajar para aumentar la nuestra.
¿Qué es la felicidad?
La felicidad es algo que todo el mundo desea. Es una emoción que a menudo puede ser pasajera, pero también es algo que puede cultivarse y mantenerse a lo largo del tiempo. Muchas personas creen que la felicidad procede de factores externos como:
- riqueza
- éxito
- relaciones
Pero los estudios demuestran que la felicidad viene determinada en gran medida por factores internos, como los pensamientos, los comportamientos y la mentalidad.
Psychology Today nos dice que "Algunas personas definen la felicidad como una experiencia emocional positiva. Otros definen la felicidad como algo que tiene dos partes llamadas hedonia (placer) y eudaimonia (prosperidad). Fuera del mundo científico, la mayoría de nosotros definimos la felicidad como una mezcla de experiencias emocionales positivas y un sentido más profundo de significado y propósito en la vida."
La felicidad, por tanto, es un estado emocional positivo que se caracteriza por sentimientos de:
- alegría
- satisfacción
- satisfacción
Es una experiencia subjetiva y varía de una persona a otra. Aunque en la felicidad pueden influir circunstancias externas, como alcanzar un objetivo o recibir un cumplido, también influyen factores internos como la gratitud, la amabilidad y la atención plena.
¿Cómo puedo aumentar mi felicidad?
A veces es posible potenciar nuestra propia felicidad, aunque ciertamente las condiciones que experimentamos pueden interponerse en el camino.
Una de las formas más eficaces de aumentar los niveles de felicidad es practicar la gratitud. La gratitud es el acto de reconocer y apreciar las cosas buenas de la vida. Las investigaciones han demostrado que practicar la gratitud puede aumentar los sentimientos de felicidad y bienestar. Para practicar la gratitud, empiece por hacer una lista de las cosas por las que está agradecido cada día. Puede incluir cosas como la salud, la familia, el trabajo o los amigos. Centrarte en los aspectos positivos de tu vida puede ayudarte a cambiar tu mentalidad hacia la gratitud y aumentar tus niveles de felicidad.
Otra forma de aumentar la felicidad es realizar actos de bondad. Está demostrado que ayudar a los demás aumenta la sensación de felicidad y bienestar. Los actos de bondad pueden incluir el voluntariado en una organización benéfica local, ayudar a un amigo necesitado o simplemente sonreír a un desconocido. Cuando ayudamos a los demás, también nos sentimos bien con nosotros mismos, lo que puede aumentar nuestros niveles de felicidad.
La atención plena es otra poderosa herramienta para aumentar la felicidad. La atención plena es la práctica de estar plenamente presente en el momento presente. Cuando practicamos la atención plena, podemos aquietar la mente y centrarnos en el presente, en lugar de pensar en el pasado o preocuparnos por el futuro. Se ha demostrado que la atención plena reduce el estrés y aumenta la sensación de felicidad y bienestar. Para practicar la atención plena, empieza por reservar unos minutos al día para concentrarte en tu respiración y observar tus pensamientos sin juzgarlos.
Por último, es importante cultivar relaciones positivas con los demás. Se ha demostrado que las conexiones sociales positivas aumentan la felicidad y el bienestar. Para cultivar relaciones positivas, haga un esfuerzo por pasar tiempo con amigos y familiares, únase a un club u organización que le interese, o simplemente entable una conversación con alguien nuevo. Cuando nos sentimos conectados con los demás, también nos sentimos más felices y realizados.
En Galen Hope, creemos firmemente en cada uno de estos métodos para elevar la felicidad. Tanto es así, que se pueden encontrar ecos de cada uno de ellos en nuestros 4 pilares de tratamiento:
- Comunidad
- Pertenencia
- Significado
- Responsabilidad social
Nos esforzamos cada día por ayudar a nuestros clientes a encontrar la felicidad.
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Basado en los principios del tratamiento asertivo comunitario, Galen Hope es un centro de tratamiento de trastornos alimentarios y salud mental que ofrece opciones de tratamiento individualizado que incluyen el tratamiento ambulatorio intensivo (IOP), alojamiento con apoyo y programas de hospitalización parcial (PHP). Como "Comunidad de Bienestar Integrado", nos enorgullecemos de fomentar una experiencia de atención reflexiva y significativa que pueda guiar a nuestros clientes en su camino hacia la recuperación y el aumento de la calidad de vida, independientemente del diagnóstico. En la actualidad, Galen Hope ofrece programas separados y específicos por edad para adolescentes de 12 a 17 años y adultos de 18 años en adelante, de todos los géneros.
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