El don de la abnegación y cómo puede influir en su bienestar mental

Las fiestas son una época de dar, servir y apreciar lo que se tiene. Estas expresiones de gratitud pueden ser más fáciles para unos que para otros por diversas razones, como en qué momento de la recuperación se encuentra uno o qué está pasando con su salud mental. Mientras que muchos esperan las fiestas todo el año, otros las temen, simplemente porque no se sienten muy "alegres" en sus mentes y cuerpos.

Estamos aquí para decir que no pasa nada. No pasa nada por sentirse abrumado por las fiestas, ya que es una época de mucho ajetreo con factores estresantes añadidos, y no pasa nada por encontrar formas constructivas de gestionar ese estrés. Sigue leyendo para aprender formas de practicar el altruismo y el servicio, y cómo eso puede tener un impacto positivo en tu salud mental.

Salud mental y vacaciones

Las vacaciones pueden ser una época festiva, llena de familia, amigos y actividades divertidas. Mientras muchos están fuera del trabajo o de la escuela durante las vacaciones de invierno, los calendarios sociales y las listas de cosas por hacer pueden volverse rápidamente extensas y abrumadoras. Las vacaciones pueden ser una época muy apreciada del año, pero también conllevan tensiones únicas que, para muchas personas que ya luchan con la salud mental, pueden ser debilitantes. Un estudio de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales reveló que el 64% de las personas con enfermedades mentales declararon que las fiestas empeoraban su situación. Este es el caso de muchas personas que sufren trastornos mentales como el consumo de sustancias o los trastornos alimentarios.

Para las personas que se están recuperando de años de consumo de sustancias o alcohol, es un reto añadido resistirse a las recaídas cuando asisten a fiestas navideñas en las que pueden tener acceso a sustancias. Para otras personas que se están recuperando de trastornos alimentarios, el énfasis en la comida durante las fiestas es difícil. Además, las fiestas llegan en la época del año en la que algunas personas se ven más afectadas por el trastorno afectivo estacional o la depresión estacional. Si alguien está afectado por el trastorno afectivo estacional, puede estar luchando con la culpa y la vergüenza por no sentirse "festivo" o no estar emocionado para celebrar con los demás.

Es importante ser consciente de los problemas mentales y emocionales a los que pueden enfrentarse otras personas en estas fiestas. Mostrando compasión y comprensión, todos podemos hacer que las fiestas sean un poco más fáciles para quienes luchan con su salud mental.

Si tú o un ser querido estáis luchando con la salud mental en estas fiestas, una forma estupenda de combatir ciertos retos mentales es sirviendo a los demás.

El servicio desinteresado es curativo

A menudo, las personas que buscan atención en salud mental se ven impulsadas a mirar introspectivamente. La curación se produce cuando una persona dedica el tiempo necesario a mirar hacia dentro, a descubrirse a sí misma y a comprenderse y cuidarse, a menudo con la ayuda de un terapeuta u otro profesional de la salud mental o de recursos de autoayuda como libros y redes sociales centrados en el bienestar. Sin embargo, para algunas personas que luchan con su salud mental, esta práctica de autoevaluación no es suficiente. Puede contribuir a una sensación de desconexión con los demás o sentir que "falta algo".

Lo que puede resultar útil en estos casos es servir a los demás. Las investigaciones demuestran que ser amable con los demás y satisfacer sus necesidades ayuda a nuestro propio bienestar mental, ya que reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima y la felicidad. Al cambiar física y mentalmente el enfoque de la introspección, el enfoque en uno mismo, a la extrospección, que es lo que existe fuera de uno mismo, tenemos el poder de mejorar nuestro bienestar mental.

Ya sea ayudando a su vecino anciano, a un amigo íntimo con las tareas domésticas o llegando al voluntariado en su comunidad, no sólo está teniendo un impacto positivo en los demás, sino que también está teniendo un impacto positivo en usted mismo e iniciando activamente la curación.

Cómo servir a los demás puede ayudarle a sanar y crecer

Pasar tiempo trabajando para mejorar la vida de los demás, a su vez, mejora nuestra propia vida al aportar una sensación de logro y orgullo por nuestros esfuerzos. Busca formas de participar en tu comunidad y descubrirás un sinfín de oportunidades que te ayudarán a hacer del mundo un lugar mejor para ti y para los que te rodean, como el voluntariado en un comedor social o en un albergue para personas sin hogar, la limpieza de parques y playas locales o incluso algo tan sencillo como ayudar a alguien a cruzar la calle. Cuando haces voluntariado en tu comunidad local, tanto si formas parte de un equipo como si trabajas en un proyecto tú solo, estás trabajando por un objetivo común para el bien de los demás. Esto permite un mayor sentido de pertenencia y logro, que inicia tu propia curación. Al servir a los demás, te fortaleces a ti mismo.

Otra forma común de servicio que se puede encontrar a menudo en los círculos de recuperación es la idea de apoyar o servir de mentor a otras personas que tienen experiencias vitales y luchas similares. Famosamente, los programas de 12 pasos, como Alcohólicos Anónimos (AA), se centran en el servicio como paso final del programa, ya que exigen que uno lleve el mensaje a los demás y ponga en práctica los principios del programa todos los días. Hacerlo puede recordarnos aquello por lo que debemos estar agradecidos, incluso en medio de nuestras propias dificultades, y ayuda a mantener la atención en el trabajo de recuperación. El fundador de AA, Bill W., era conocido por decir que la única manera de conservar (la recuperación) es regalándola.

En todo el espectro de diagnósticos de salud mental, participar en actos para ayudar a los demás, como hablar públicamente sobre la enfermedad mental y la recuperación, es una de las formas más poderosas de servicio que uno puede emprender. Ser honesto y vulnerable puede inspirar gratitud, conexión e iniciar el crecimiento personal.

Cómo ayudarse a sí mismo y a su comunidad

Aunque los beneficios de hacer el bien por uno mismo y por los demás son más que inspiradores, puede resultar abrumador saber por dónde empezar. Aquí tienes algunas ideas que te ayudarán a empezar:

  • Voluntariado en un comedor social
  • Voluntariado o donaciones a un albergue local para personas sin hogar (las mantas son siempre un buen objeto de donación).
  • Voluntariado en un refugio de animales o acogida de mascotas en una protectora local
  • Hornea dulces o prepara una comida para tus vecinos
  • Visitar a alguien que pueda estar solo esta temporada, como una viuda anciana o un vecino.
  • Participar en una subasta, marcha o concentración que recaude fondos para una organización local.
  • Realizar actos de bondad al azar para amigos y familiares, como escribir una tarjeta que exprese tu aprecio por ellos.
  • Ofrecerse a ayudar a un amigo o a un ser querido que tenga dificultades, ofreciéndose a sacarlo de casa, a recogerle la compra o los enseres domésticos, o a animarle y acompañarle en la búsqueda de servicios de apoyo.
  • Donar a sus organizaciones benéficas favoritas en su nombre o en el de otra persona

Incluso cuando no haya tiempo u oportunidades de fácil acceso para participar en formas estructuradas de servicio como las mencionadas anteriormente, el simple hecho de comprometerse con los demás y con el mundo desde la generosidad y optar por el comportamiento amoroso siempre que sea posible puede tener un impacto inconmensurable en el propio bienestar.

Participar en actos de servicio y ser compasivo con los demás da a alguien el poder de cambiar su narrativa. Aunque puede que esto no cure la tristeza de las fiestas inmediatamente, uno puede descubrir que un cambio de mentalidad y de enfoque ayuda a que las fiestas sean más llevaderas. Ayudar a los demás contribuye al sentimiento de pertenencia, clave para crear y mantener el bienestar.

Galen Hope está aquí para usted

Aunque servir a los demás puede mejorar el estado de ánimo y aliviar los problemas de salud mental, a veces se necesita atención profesional. Los expertos de Galen Hope están preparados para ayudar a cualquier persona que tenga problemas de salud mental. Al tratar de servir a los demás en esta temporada de vacaciones, permítanos servirle proporcionando la atención integral de calidad que pueda necesitar.

Para más información o para concertar una consulta, visite: https://galenhope.com/contact/

 

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